Leitura e saúde mental: como os livros podem ajudar no seu bem-estar
Mais do que entretenimento, a leitura tem efeitos comprovados no bem-estar psicológico. Conheça a biblioterapia, os gêneros mais indicados e como usar livros como apoio emocional.
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Quando sente determinados sintomas, deve preocupar-se? O mais provável é que um nariz entupido não seja sinal de cancro. Mas por vezes uma dor de cabeça não é apenas um incómodo temporário e pode ser sinal de um problema mais grave, mas também pode ser só uma dor de cabeça! Ao longo das páginas deste livro, dois médicos experientes explicam-lhe mais de 40 sintomas comuns, divididos em oito partes do corpo, incluindo cabeça, estômago e pele, e desfazem mitos médicos, oferecendo dicas práticas e conselhos concretos sobre quando pode relaxar, quando deve marcar uma consulta ou dirigir-se às urgências do hospital. O importante é evitar o Dr. Google. Na internet não vai encontrar a cura nem a solução. Sente-se cansado? Antes de mais questione-se: tem dormido oito horas? Faz exercício? Abusa do álcool? Toma comprimidos para dormir? Que medicamentos toma? Marque uma consulta se, entre outros sintomas, se sentir deprimido com a sua vida, se ressona, se sente falta de ar ou uma fadiga extrema há mais de seis meses. Tem uma dor no peito? Pode ser sinal de ataque cardíaco e deve dirigir-se imediatamente para o hospital. Mas saiba que este sintoma, quando passageiro, também pode ser sinal de gases, azia ou um espasmo muscular.
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Esta edição tem 320 páginas. Escolha uma meta diária possível e ajuste o plano conforme a leitura avançar.
Ritmo tranquilo
32 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
16 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
11 dias
30 páginas por dia
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