Habilidades Baseadas em EvidêNcias - Manual de Terapia Cognitivo-Comportamental
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Técnicas que ajudarão a desenvolver resiliência, enfrentar os desafios da vida, lidar com pensamentos e sentimentos difíceis e melhorar o bem-estar geral. Se você tem lutado contra a tristeza, a preocupação, o estresse ou até mesmo a insônia, saiba que não está sozinho. À medida que nosso mundo se torna um lugar cada vez mais incerto, muitas pessoas estão buscando ajuda profissional para lidar com a depressão, a ansiedade e outros sofrimentos relacionados à saúde mental. Neste livro abrangente, o autor apresenta, a partir dos resultados das pesquisas mais recentes sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC) – tratamento padrão para essas condições –, exercícios fáceis e práticos que auxiliarão você a se sentir melhor. Os capítulos trazem técnicas comprovadamente eficazes para o enfrentamento da ruminação e da raiva crônica, bem como para o desenvolvimento da autocompaixão e da autoestima.
Michael A. Tompkins, PhD, ABPP, é psicólogo certificado em Psicologia Comportamental e Cognitiva. É codiretor do San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy e membro do corpo docente do Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. Tompkins é autor ou coautor de 15 livros e é palestrante em níveis nacional e internacional sobre terapia cognitivo-comportamental (TCC) e temas relacionados. Seu trabalho recebeu destaque nos meios de comunicação, como nas publicações The New York Times e The Wall Street Journal, na televisão (TLC, A&E) e no rádio (KQED, NPR).
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