Novo Manual de Avaliação e Prescrição de ExercíCio

O Novo Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício visa transmitir aos profissionais de Exercício e Saúde conhecimentos científicos e dicas práticas que lhes permitam criar treinos seguros e eficazes. De uma forma apelativa e fundamentada, vai conhecer todos os passos necessários para desencadear um processo de intervenção de treino. Depois de conhecedores dos inúmeros benefícios da prática de Exercício Físico, somos guiados na aprendizagem de como realizar uma completa e cuidada avaliação da condição física. Será abordada a avaliação da composição corporal, da postura estática e dinâmica, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Na posse destas valiosas informações resultantes da avaliação, é explicado como manipular as variáveis de frequência, intensidade, tempo e tipo (FITT Factors) e os exercícios a selecionar, quer seja no treino cardiovascular, quer seja no de força ou de flexibilidade, para se conseguir melhorar o rendimento desportivo e prevenir as lesões. Este livro clarifica ainda, do ponto de vista científico: – mitos que assolam os ginásios; – quais as dicas de optimização do processo de treino; – o que se entende por postura; – qual o treino mais eficaz para a perda de massa gorda; – quais os exercícios mais eficazes para treino do core; – o que é o treino funcional; – e muitos outros temas atuais. Venha participar nesta descoberta!