Saiba por Que, em um Mundo Acelerado, Quem Dorme Bem Está à Frente
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Tenha a coragem de dormir bem e acabe com o ciclo de exaustão! A sociedade da exaustão nos ensina que dormir é perda de tempo, que desacelerar é sinal de fraqueza e que o valor de uma pessoa está atrelado à produtividade. No entanto, a ciência afirma que sono é o verdadeiro alicerce da nossa saúde e, quando cultivado com consciência, torna-se um recurso poderoso para melhorar drasticamente a qualidade de decisões, relações e desempenho no dia a dia. Em Dormir é um ato revolucionário, Cesar Gründling, especialista com mais de vinte e cinco anos de experiência em transtornos do sono e dor facial, alerta sobre a gravidade dessa privação de sono atual e desenha uma estratégia para você restabelecer a sua energia física, mental e emocional. Com este livro, você vai: • Entender como a privação de sono afeta a saúde, a produtividade e a estabilidade emocional; • Reconhecer os inimigos do sono e aplicar estratégias práticas para eliminá-los da sua rotina; • Colocar em prática a Alta Performance do Sono e transformar o seu descanso em potência; • Aprender técnicas para reduzir o estresse com mindfulness e melhorar a qualidade de vida pela gestão da energia individual; • Reavaliar as suas escolhas diárias e compreender como o sono, o foco e alimentação moldam a sua vida e as suas decisões. Nunca acredite que você pode dormir mal ou menos do que precisa e, mesmo assim, ter a mesma performance produtiva e emocional de alguém que dorme bem.
Tenha a coragem de dormir bem e acabe com o ciclo de exaustão! A sociedade da exaustão nos ensina que dormir é perda de tempo, que desacelerar é sinal de fraqueza e que o valor de uma pessoa está atrelado à produtividade. No entanto, a ciência afirma que sono é o verdadeiro alicerce da nossa saúde e, quando cultivado com consciência, torna-se um recurso poderoso para melhorar drasticamente a qualidade de decisões, relações e desempenho no dia a dia. Em Dormir é um ato revolucionário, Cesar Gründling, especialista com mais de vinte e cinco anos de experiência em transtornos do sono e dor facial, alerta sobre a gravidade dessa privação de sono atual e desenha uma estratégia para você restabelecer a sua energia física, mental e emocional. Com este livro, você vai: • Entender como a privação de sono afeta a saúde, a produtividade e a estabilidade emocional; • Reconhecer os inimigos do sono e aplicar estratégias práticas para eliminá-los da sua rotina; • Colocar em prática a Alta Performance do Sono e transformar o seu descanso em potência; • Aprender técnicas para reduzir o estresse com mindfulness e melhorar a qualidade de vida pela gestão da energia individual; • Reavaliar as suas escolhas diárias e compreender como o sono, o foco e alimentação moldam a sua vida e as suas decisões. Nunca acredite que você pode dormir mal ou menos do que precisa e, mesmo assim, ter a mesma performance produtiva e emocional de alguém que dorme bem.
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