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Controle de corpo. Aquecimento com jogos e brincadeiras. Empunhadura e manejo de bola. Drible. Passes: de peito, picado, por cima da cabeça, de ombro, picado com uma das mãos e especiais. Arremesso. Bandeja. Rebote. Fintas de pivô. Movimentos em duplas e trincas. Bloqueio. Defesa na bola. Marcação de jogador sem bola (de perto e de longe). Rotação da defesa. Marcação dois-em-um. Volta para a defesa. Contra-ataque.
Planeje no seu ritmo
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Ritmo tranquilo
13 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
7 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
5 dias
30 páginas por dia
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