Receitas e Exercícios de 15 Minutos para Manter a Saúde e a Boa Forma
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COMA MAISEXERCITE-SE MENOSQUEIME GORDURAJoe Wicks, do famoso Instagram thebodycoach, com mais de 1,5 milhão de seguidores, revela como TRANSFORMAR a gordura corporal comendo mais e se exercitando menos.Este livro chega para nos resgatar das depressivas dietas de baixa caloria de uma vez por todas. Ele contém lições sobre como impulsionar seu corpo com a comida certa na hora certa, para que você perca peso e ganhe musculatura sem precisar passar fome.Afine a forma em 15 minutos traz 100 receitas para refeições nutritivas e de fácil preparo e explica o método Treinamento de Alta Intensidade (HIIT) desenvolvido por Joe — que revela as melhores combinações de comida e exercícios para queimar gordura de verdade.
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Esta edição tem 224 páginas. Escolha uma meta diária possível e ajuste o plano conforme a leitura avançar.
Ritmo tranquilo
23 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
12 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
8 dias
30 páginas por dia
Joe Wicks despontou no Instagram dando dicas de exercício e nutrição, e tem hoje 1,7 milhão de seguidores. O sucesso do livro o levou para a TV, onde apresenta o programa The Body Coach, no Channel 4 britânico.
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