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VOLUME 3: Futsal Voleibol Basquetebol Handebol Corrida de Velocidade e resistência Natação Lançamento e Arremesso Salto Triplo e Altura Water-Polo Ginástica Olímpica Frisbee Peteca Atividades Recreativas Exercícios e Jogos para voltar à calma: Individual Em dupla Em grupo.
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Ritmo tranquilo
29 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
15 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
10 dias
30 páginas por dia
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