Como criar uma rotina de leitura noturna que substitui o celular
Trocar 30 minutos de scroll por 30 minutos de leitura antes de dormir melhora o sono, reduz a ansiedade e ainda te faz ler 20+ livros por ano. Veja como implementar.
Autor
Dr. Jeffrey M. Schwartz é um dos maiores especialistas mundiais no conceito de neuroplasticidade (a capacidade de remodelarmos a química e o funcionamento de nosso próprio cérebro). Psiquiatra e pesquisador da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia, trouxe, por meio de suas pesquisas sobre o transtorno obsessivo-compulsivo, as mais fortes evidências de que a mente pode controlar a química cerebral. Em 1997, cunhou o termo brain lock (trava mental) para descrever o comportamento obsessivo-compulsivo e seu método de tratamento, cujas bases são referência até hoje para o acompanhamento de pacientes com TOC.
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Dicas e recomendações para leitores
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