Sociologia da Familia e do Genero

Já sentiu que está sempre a adiar coisas, a falhar prazos e a sentir a sobrecarga? A procrastinação não tem uma única razão! Pode estar ligada a vários aspetos da sua personalidade e padrões de pensamento, como o perfecionismo, a autocrítica ou a baixa autoestima. Isso pode levar a um grande stress emocional, ansiedade e até sintomas depressivos. Mas temos boas notícias! Apresentamos um guia prático para superar a procrastinação. Este livro oferece um programa de desenvolvimento e prática de 10 competências, repleto de dicas e exercícios que o irão ajudar a assumir o controlo da sua vida. O STOP Procrastinação! é flexível e adaptável às suas necessidades e disponibilidade! Pode seguir o programa nas 10 semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação. Com orientações detalhadas e espaço para as suas anotações pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira finalmente vencer a procrastinação. É ideal para os leitores em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que procurem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes. Não perca mais tempo adiando a mudança. Comece hoje mesmo a trilhar um novo caminho em direção a uma vida mais produtiva e satisfatória! Temas abordados: · Procrastinação · Terapias cognitivo-comportamentais · Competências · Lidar com pensamentos e emoções difíceis · Ciclo da procrastinação · Identificar as armadilhas da mente · Autocompaixão e autocrítica · Flexibilidade psicológica · Ponto de escolha · Desculpas da procrastinação · Zona de conforto e de desafio · Procrastinação ativa e passiva · Motivação intrínseca e extrínseca · Modelo triflex da flexibilidade psicológica · Práticas de meditação · Escada STOP · Síndrome do impostor · Movimentos de afastamento e de aproximação