Regras de Ouro da Nutricionista Agata Roquette, as

Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou nao fazer quando estao a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu benefício. - Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer; - Reduz a ingestao de hidratos de carbono; - Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome; - Faça das fibras o seu melhor amigo. Há regras que sao inegociáveis e sao para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível nao cometer deslizes. É o caso do verao, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males: - No verao faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia; - Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.