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O melhor aplicativo de meditação guiada agora em livro! Acalme a mente, diminua o estresse e o cansaço e alcance um novo nível de calma e satisfação com apenas dez minutos por dia. Andy Puddicombe, um ex-monge budista, a voz do aplicativo de meditação guiada Headspace e principal especialista em mindfulness do Reino Unido, está em uma missão: fazer com que as pessoas gastem dez minutos do seu dia para estarem no momento presente. Como seus leitores e alunos, Andy começou a própria prática de meditação como uma pessoa normal e ocupada com preocupações cotidianas, e desde então desenvolveu um app de mindfulness e meditação guiada que se encaixa perfeitamente em rotinas agitadas – provando que apenas dez minutos por dia podem fazer uma grande diferença. O guia Headspace para meditação e mindfulness oferece técnicas de meditação simples, porém poderosas, que impactam positivamente em todas as áreas da saúde física e mental. O resultado? Mais clareza mental e menos estresse. Andy traz essa prática antiga para o mundo moderno, em um formato feito sob medida para aqueles que vivem uma rotina agitada e nunca encontram tempo para cuidar de si.
Andy Puddicombe é especialista em meditação e mindfulness. Um apresentador e escritor talentoso, Andy é a voz de todo o conteúdo do aplicativo Headspace. Com vinte e poucos anos, no meio de um curso universitário em Ciências do Esporte, Andy tomou uma inesperada decisão de viajar ao Himalaia para estudar meditação. Foi o início de uma jornada de dez anos que o levou ao redor do mundo e culminou com sua ordenação como um monge budista tibetano no norte da Índia. Sua volta à vida cotidiana em 2004 não foi menos extraordinária. Depois de treinar brevemente no Moscow State Circus, ele retornou a Londres, onde completou uma graduação em Artes Circense no Conservatoire of Dance and Drama, enquanto elaborava os primeiros planos para o que mais tarde se tornaria o aplicativo Headspace.
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