Primeiros Socorros para Combateres a Doença do SéCulo
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Em Não É Loucura, É Ansiedade - Primeiros socorros para combateres a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás: - Estratégias para gerires a tua ansiedade; - Como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança; - A identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade; - Como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las; - Técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico; - A importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.
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