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Este livro começa ajudando o leitor a medir seus níveis pessoais de estresse, fazendo com que aponte a origem do estresse. A partir daí, seus exercícios de fácil utilização ajudarão a trazer mais calma para a vida. Uma vez que o estresse caminha de mão dadas com as pressões do tempo, esses exercícios foram elaborados de forma a contribuírem com a mais ocupada das agendas. Cada exercício leva entre 5 e 20 minutos, de forma que o rapidamente perceberá mudanças no modo que lida com situações de estresse. Repleto de técnicas simples, porém eficazes, que pode ser utilizado no trabalho e em casa, este livro é composto de idéias que irão ajudar a: controlar emoções; defender-se contra o estresse indesejável; avaliar as próprias necessidades e níveis de estresse; controlar emoções; neutralizar os efeitos colaterais do estresse em demasia; e obter o equilíbrio correto na vida.
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