Saia da Armadilha da AutoexigêNcia e Dê Adeus ao Burnout
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Você sente que precisa dar conta de tudo – e cada vez melhor? Muitas mulheres vivem guiadas por um padrão interno de exigência que parece não ter fim. Dedicam-se ao trabalho, cuidam dos outros, se esforçam para corresponder às expectativas e, ainda assim, ficam com a sensação de que poderiam ter feito mais. O descanso vem acompanhado de culpa. O erro parece inaceitável. Com o tempo, essa pressão constante deixa marcas: ansiedade, esgotamento, dificuldade de parar, uma voz interna cada vez mais rígida. Neste livro, a psicóloga espanhola Júlia Martí investiga como a autoexigência se forma, por que ela se intensifica na vida de tantas mulheres e como pode acabar levando ao esgotamento. Com base em sua experiência clínica, Martí aponta caminhos para reconhecer esses padrões e construir uma relação mais saudável com o próprio desempenho, com os limites e com o descanso.
Nascida em Barcelona, Júlia Martí é psicóloga especializada em autoexigência e reúne mais de 23 mil seguidores no Instagram. Dirige uma empresa de psicoterapia online, onde se dedica a acompanhar pessoas com níveis elevados de autoexigência, que enfrentam dificuldades na gestão das emoções e mantêm um diálogo interno excessivamente crítico. Em seu trabalho clínico, ajuda essas pessoas a se conhecerem melhor e a se libertarem de expectativas irreais que estão na origem de grande parte do seu sofrimento. Ao longo de sua trajetória clínica, já atendeu centenas de pessoas que se sentem sobrecarregadas pela ansiedade: profissionais que se pressionam para ser o funcionário mais eficiente, filhos que acreditam precisar corresponder sempre às expectativas da família, mães e pais que tentam dar conta de tudo. Pessoas que colocam sobre si mesmas um nível de exigência tão alto que acabam esquecendo que também precisam — e merecem — descansar de vez em quando.
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