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Este livro apresenta um programa de exercícios para ser realizado antes do leitor se levantar e iniciar as suas atividades diárias. O programa de exercícios e a dieta alimentar que foi adotada pelo autor e que compõem este livro, fazem parte de um programa criado, não para formar atletas mas sim, para perder a barriga e ser feliz com o seu próprio corpo. Pode ser executado por pessoas de todas as idades.
Planeje no seu ritmo
Esta edição tem 164 páginas. Escolha uma meta diária possível e ajuste o plano conforme a leitura avançar.
Ritmo tranquilo
17 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
9 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
6 dias
30 páginas por dia
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