Guia Ilustrado de ExercíCios com o Peso Corporal para Força, PotêNcia e Definição
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Voltado para todas as principais regiões musculares – braços, ombros, pescoço, tórax, core, dorso, coxas, glúteos e panturrilhas – esta nova edição apresenta 177 dos exercícios e variações calistênicas mais inovadores e eficazes, que podem ser executados a qualquer momento, em qualquer lugar. Com orientações de um dos mais renomados treinadores de força, Bret Contreras, você aprenderá a modificar, combinar e sequenciar exercícios para intensificar sua rotina e evitar estagnação dos resultados (efeito platô). Recursos como dicas de segurança e níveis de dificuldade tornam os exercícios fáceis de aprender e aplicar. Detalhado, porém prático de consultar, Anatomia do treinamento de força mostra cada exercício e suas variações por meio de 185 impressionantes ilustrações anatômicas, que revelam os músculos primários trabalhados e as estruturas adjacentes relevantes, incluindo ossos, ligamentos e tendões. Se você está apenas começando sua jornada para melhorar o corpo ou simplesmente busca uma abordagem eficaz para treinar em casa, viajando ou onde quer que esteja, Anatomia do treinamento de força é um recurso único ao qual você recorrerá repetidas vezes.
Bret Contreras possui doutorado em Ciência do Esporte pela Auckland University of Technology e mestrado pela Arizona State University. Como especialista certificado em força e condicionamento com distinção pela National Strength and Conditioning Association, dedicou sua carreira ao avanço das metodologias de treinamento de força e é amplamente reconhecido por ter inventado a elevação pélvica com barra e patenteado aparelhos de impulso de quadril com carga. Considerado uma das maiores autoridades em treinamento de glúteos e desenvolvimento de força, o Dr. Contreras é autor de Anatomia do treinamento de força e Glute Lab, além de coautor de Strong Curves. Sua competência vai além da pesquisa e da escrita. Ele também é fundador do Booty by Bret, uma plataforma de treinamento voltada à otimização de força e composição corporal. Além disso, criou a BC Strength, empresa conhecida por equipamentos inovadores de treinamento de força, como o Thruster, o Glute Loops e o BC T-Bell. Dr. Contreras publicou mais de 50 estudos em periódicos revisados por pares e ministrou palestras ao redor do mundo, difundindo seus métodos entre líderes do setor, treinadores e preparadores físicos. Seu trabalho continua a impactar e direcionar o campo profissional, influenciando tanto a pesquisa científica como a aplicação prática no treinamento de força e condicionamento.
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