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Exercícios partindo da posição sentada, decúbito dorsal, lateral, ventral. Exercícios com apoio de joelho. Exercícios da posição em pé. Exercícios para os braços e pescoço. Exercícios com bastão e step. Exercícios utilizando a parede, barra, espaldares.
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Ritmo tranquilo
39 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
20 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
13 dias
30 páginas por dia
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