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No livro: definição e importância da flexibilidade. Aulas de flexibilidade em academias. Fatores que levam as pessoas a procurarem a aula de flexibilidade. nem entrarem na mesma. Flexibilidade e idosos. Estratégias para evitar lesões em idosos em aulas de flexibilidade. Flexibilidade e gravidez. Flexibilidade na infância. Flexibilidade na adolescência. Hiperflexibilidade. Flexibilidade e força. Respiração e flexibilidade. Coluna vertebral e flexibilidade. No vídeo: sequência de exercícios de flexibilidade divididos por grupamentos musculares. Dúvidas mais frequentes, estratégias e correções de exercícios.
Planeje no seu ritmo
Esta edição tem 92 páginas. Escolha uma meta diária possível e ajuste o plano conforme a leitura avançar.
Ritmo tranquilo
10 dias
10 páginas por dia
Ritmo constante
5 dias
20 páginas por dia
Ritmo intenso
4 dias
30 páginas por dia
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